ホルモンバランスを整えプレ更年期を改善するマカサプリの効果

ホルモンバランスを整えプレ更年期を改善するマカサプリの効果のイメージ画像。40代女性がサプリメントを摂取しようとしているところ。

「マカサプリ」と聞くと「男性精力剤」のイメージが強いので、個人的に「女性には関係のないもの」と思っていました。

しかし今回、マカについて調べてみたところ、女性に対するさまざまな有効性があり、40代のプレ更年期女性にもおすすめできることがわかりました。

そこで「マカの基礎知識」「マカの有効成分」「40代女性への有効性」の3つに分けてご紹介しようと思います。

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マカの基礎知識

「マカ」は成分名ではなく植物の名前です。南米ペルーに生息するカブに似たアブラナ科の植物で「アンデス人参」とも呼ばれています。

マカの基礎知識

プレ・インカの時代(約2000年前)から、マカはアンデス地方で栽培されており、栄養価の高さから「疲労回復」や「強壮剤」の生薬として、人だけでなく家畜の繁殖にも利用されてきました。

アンデス山脈の厳しい環境の中で育つマカは生命力が非常に強く、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素をバランス良く含むことから「完全食」とも呼ばれています。

ペルー人はマカを野菜としても利用しており、おかゆやジャムなどに混ぜて食べています。

日本でのマカの歴史

マカが日本で紹介されたのは1990年代後半で、日本でのマカの歴史は意外に浅いです。

当初から「天然のバイアグラ」として男性中心に人気が出たので、マカは「男性向き」や「精力剤」のイメージが強くなりました。

しかし、近年ではマカの研究開発がすすみ、不妊や更年期障害の改善を目的とした「女性向けマカサプリ」も多く販売されるようになっています。

現在では、日本国内でもマカの栽培に成功しており、「ペルー産マカ」よりも有効成分を多く含む「国産マカ」が注目されています。

国産マカの栽培が広がると生食が可能になるので、将来的には日本でもマカを野菜として食べる日がくるのかもしれません。

それでは、マカの有効成分についてご紹介します。

マカの特徴的な有効成分

栄養価が高く「完全食」とも呼ばれているマカですが、どのような有効成分を含んでいるのでしょうか?

マカで注目すべき3つの栄養素についてご紹介します。

ホルモンバランスを整えプレ更年期を改善するマカサプリの効果、マカの特徴的な成分を説明します。

種類・量ともに豊富なアミノ酸

マカはアミノ酸を大量に含む植物で、人間が食物から摂取する必要のある「必須アミノ酸」も豊富です。

その中でも「アルギニン」と「リジン(リシン)」の含有量が多いことが特徴で、マカの有効性を高めています。

強い体をつくる「アルギニン」

マカは「アルギニン」(アミノ酸)を多く含む植物として知られています。

アルギニンは、体を育てる「成長ホルモン」の合成・分泌を高めて、細胞の新陳代謝を促進するはたらきがあります。

骨や筋肉の強化、脂肪燃焼、免疫力の向上などの作用があり、健康で強い体づくりや老化防止に必要な成分です。

人間が最も不足しやすいアミノ酸「リジン」

マカは「リジン(リシン)」(必須アミノ酸)も多く含んでいます。

リジンは「植物性タンパク質」(穀物など)には含有量が少ない必須アミノ酸で「人間が最も不足しやすいアミノ酸」です。

本来ならば、主食の穀物では不足するので、肉や魚などの動物性タンパク質の副食(おかず)から摂取する必要があります。

しかし、マカは植物ながらも「リジン」を摂取することができます。

同時摂取で効果倍増

アルギニンとリジンを同時に摂取すると「成長ホルモン」の分泌量が数十倍増加することがイギリスの研究で実証されています。

よって、アルギニンとリジンを豊富に含むマカは、人間の成長や健康促進にとても役に立つ植物です。

天然ミネラルが豊富

マカには、亜鉛、鉄、カルシウムなどのミネラル成分も豊富に含まれています。

栄養の少ない高地で育つマカは、大地のミネラル成分の吸収や蓄積に優れており、マカを収穫した後は何年も土地を休ませる必要があるほど栄養分を全て吸い上げてしまいます。

ミネラル成分をバランス良く摂取することができるマカは、ミネラル不足になりがちな女性の強い味方です。

注目の薬効成分 ベンジルグルコシノレート

マカには「ベンジルグルコシノレート」という独自成分(二次性代謝物)を持っています。
微量しか含まれていない成分にもかかわらず「男性機能改善」「妊娠促進」「更年期症状の緩和」などの効果を高めていることから、今現在、研究が進められている注目成分です。

このように、マカはアミノ酸やミネラル成分、独自成分をバランスよく含み、栄養が豊富で、薬用効果も高い植物です。

それでは、有効成分を簡単に知っていただいたところで、より具体的に「40代のプレ更年期女性」に対するマカの有効性をご紹介します。

40代女性に有効なマカの作用

ホルモンバランスを整えプレ更年期を改善するマカサプリの効果で、40代女性に効果的なマカサプリの選び方にツイて。

プレ更年期の症状改善と更年期障害予防

マカによる更年期障害の改善効果が臨床試験で明らかになっています。

臨床データで改善効果が見られた症状

のぼせ・ほてり、発汗、肩こり、頭痛・めまい、動悸・息切れ、冷え、不眠、
イライラ、落ち込み、疲れやすさ、骨粗そう症予防(骨代謝)

更年期障害はプレ更年期の症状とは別の原因で起こりますが、症状を引き起こす二次的原因(自律神経失調や血行障害など)は共通しています。

よって、更年期障害の改善効果のあるマカはプレ更年期の症状緩和にも有効です。
さらに、プレ更年期から継続してマカを摂取することで、更年期に入っても更年期障害の予防効果が期待できます。

ホルモンバランス調整効果

マカは、女性ホルモンのバランスを整えるはたらきがある成分を多く含んでいます。

アミノ酸のリジンとアルギニンは協力しあうことで、女性の生殖機能を活性化させてホルモンバランスの乱れを改善する作用があります。

その他、ミネラル成分(亜鉛・カルシウム)や特有成分のベンジルグルコシノレートにもホルモン調整作用があります。

よって、マカはホルモンバランスの乱れが原因で起こる月経トラブルやPMS(生理前症候群)などの症状緩和に有効です。

老化の防止

マカにはアンチエイジング効果もあります。

マカにはアンチエイジング効果もあります。

マカに含まれるアミノ酸(アルギニン)や、特有成分のベンジルグルコシノレートには「成長ホルモン」の分泌を促進するはたらきがあります。

成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌される「脳からの指令ホルモン」です。
肌や筋肉、骨や血管などの細胞に作用して、成長や代謝を促進する作用があります。

成長ホルモンは年齢と共に分泌量が減少するので、プレ更年期になると新陳代謝が悪くなり「老化」が始まります。

マカの「成長ホルモン分泌促進作用」は、年齢による老化を防ぎ、若さを保つのにとても効果的です。

コラーゲン生成促進作用

また、マカには美肌効果もあります。

マカは、コラーゲンの主成分のアミノ酸(プロリン)や新陳代謝の促進効果のアミノ酸(アルギニン)を含んでいるので、肌のコラーゲンを増やして潤いやハリのある美肌効果が期待できます。

また、関節にもコラーゲンがありますので、関節痛の予防にも有効です。

免疫力の向上

マカにはさらに、免疫力を向上させる効果もあります。

マカに含まれているアミノ酸(アルギニン・リジン・グルタミン)は、免疫細胞の材料やエネルギー源になり、免疫細胞の合成を促進する効果があるので免疫力が活性化します。

40代は「加齢による免疫力の低下」が起こり始めプレ更年期に悩まされる時期。
マカを摂り、免疫力を活性化することは、細菌やウィルスなどの感染による病気の予防にとても有効です。

おすすめの「マカサプリ」

フルミーマカ(full-me MACA)

フルミーマカ(full-me MACA)

「フルミーマカ」は、40代女性のプレ更年期や更年期障害の予防緩和に効果的なサプリメントです。

原材料に使用されている国産マカは、本場ペルー産よりも栄養素が豊富。

新陳代謝を促進して免疫力を向上させる「アルギニン酸」や「リジン」など、19種類の天然アミノ酸は2~4倍、ホルモンバランスの調整に有効な特有成分「ベンジルグルコシノレート」も10倍以上含まれています。

さらに、吸収型イソフラボンや発酵高麗人蔘などのサポート成分も配合されているので、血流改善や精神安定効果も期待できます。

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マカ・プラセンタ

マカ・プラセンタ

「マカ・プラセンタ」は、南米ペルー産「マカ」と安全性の高い国産SPF豚「プラセンタ」の2つの厳選素材で作られた、女性の美容と健康維持に役立つサプリメントです。

マカにはホルモンバランスの乱れを整える特有成分が含まれています。また、美容成分として知られているプラセンタにも女性ホルモンや自律神経の調整作用があります。

この2つの成分の相乗効果により、冷えやむくみ、頭痛、イライラなどプレ更年期の症状改善や高い美肌効果も期待できる、40代女性に嬉しいサプリメントです。

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マカ+クラチャイダム

マカ+クラチャイダム

「マカ+クラチャイダム」は、ペルー産の栄養豊富な「マカ」とタイの厚生省認定の健康素材「クラチャイダム」の2つの薬用植物成分を配合した、滋養強壮サプリメントです。

2つの薬用植物には、18種類のアミノ酸が豊富に含まれており、特に新陳代謝を高めて活力を増強する「BCAA」と呼ばれる3つの必須アミノ酸が豊富に含まれています。

これら配合成分のはたらきにより、体力の向上や脂肪燃焼促進、疲労感の改善や抗ストレス作用が期待できます。

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